zaczyna mnie

KLATKA, PLECY – Hipertrofia 15.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy *1Ł=14,75kg 2. WL [...]

Na początku redukcji ogólnie nie było problemu ale teraz zaczyna wszystko powoli iść i co za tym idzie lekko sie zniechęcam i kusi mnie coraz bardziej żeby cos niezdrowego zjesc i dlatego tez moje pytanie sie wzielo

[...] się robić kardio. Na razie tylko na skakance skaczę i jeżdżę na rowerze, ale chce mi się nawet na orbim popedałować czy na jakiś spinning iść. Przy obecnej kaloryce też już zaczyna wchodzić mi w sadełko. Nie dziwię się, bo jedzenia dużo i w końcu musiało. Wczoraj miałam dzień wolny. Jak to dobrze tak w środku tygodnia poleniuchować :-) Ale [...]

[...] Brzuch 20 / 18 / 16 – wznosy wisząc 12 / 12 / 10 – allaszki, cały stos 20 / 16 / 16 – wznosy wisząc 10 / 10 / 10 – allaszki, cały stos Testu suplementów dzień drugi. U mnie zaczyna być naprawdę ciężko, poobijałem nogi i zdrapałem strupa sprzed tygodnia, że aż krew się polała ;-). Ale to jest wojna, co masz w ręku? W ręku mam AK47, stój [...]

[...] Brzuch 20 / 18 / 16 – wznosy wisząc 12 / 12 / 10 – allaszki, cały stos 20 / 16 / 16 – wznosy wisząc 10 / 10 / 10 – allaszki, cały stos Testu suplementów dzień drugi. U mnie zaczyna być naprawdę ciężko, poobijałem nogi i zdrapałem strupa sprzed tygodnia, że aż krew się polała ;-). Ale to jest wojna, co masz w ręku? W ręku mam AK47, stój [...]

[...] zwracał mi na to już uwagę i poprawiłem. 7. Ja zauważyłem w pierwszym powtórzeniu taki dziwny manewr - tyłek idzie ostro w dół a potem do góry i od tego wszystko się zaczyna psuć. Niski tyłek na starcie wymusza dużą prace czwórek, a te chyba nie dają rady i wtedy tyłek leci do góry a pracę robią plecy. - Spostrzegawczy ;-) To jest manewr [...]

[...] uwag. Ja zauważyłem w pierwszym powtórzeniu (bo w następnych to już nic nie widać) taki dziwny manewr - tyłek idzie ostro w dół a potem do góry i od tego wszystko się zaczyna psuć. Niski tyłek na starcie wymusza dużą prace czwórek, a te chyba nie dają rady i wtedy tyłek leci do góry a pracę robią plecy. Ale plecy po tym manewrze się [...]

[...] kurde ! Mike pokazał Segalowi gdzie raki rosną ... czy pieprz zimuje The Rolling Stones som w dechę !!! ja jeszcze tych Panów lubiłem Króla Sanjaya z Lehji se oglądam i zaczyna mnie przekonywać ... zresztą ma kapelusz śpiczasty apaszkę i brodę to chyba się zna ( tak czy inaczej polecam obala facet te kłamstwa wszystkie ... np o okrągłej [...]

No i czas na posiłek potreningowy nr 2 :) Standardowo 45g B/ 0g T / 80g WW z tym, że dzisiaj w zupełnie innym wydaniu, bo męczyła mnie ochota na coś słodkiego i jakieś chipsy, więc zrobiłem po swojemu, trzymając się jak zwykle planu :D - 60g wafli ryżowych wieloziarnistych + cynamon + sosy 0 kcal biszkopt i karmel - 40g mini wafli [...]

[...] Z jakiegoś powodu białko jest niewskazane w karmieniu piersią, czy też ciąży, ale fakt faktem zaraz po treningu często nie mam czasu na posiłek, bo wracam po 7 rano i zaczyna się szykowanie do szkoły/pracy i nie ogarniam śniadania dopiero ok 8:30-9:00. Próbowałam jeść przed treniniem, ale nie daję rady ćwiczyć z pełnym żołądkiem. I czy [...]

[...] jest tak że nawet po konkretnie zwalonym odbloku z testosteronem 75 czyli grubo poniżej widełek (280-1100 widełki) mogłem bzykać i jakbym nie zrobił badań to wżyciu bym nie uwierzył że takiego niskiego testa miałem. Nie było to rvchacz mode ale dwa numerki w nocy mogłem strzelić wiec wszystko zaczyna się w głowie, mam te badania mogę pokazać.

Dokładnie, tłusty czwartek zostawmy już w spokoju.\-) Bartek, szacuneczek za #ćpajsportczłowieku ! Jestem Kuba :) Witajcie w ten piękny piątkowy wieczór. Weekend sie zaczyna a ja w pracy... służba nie drużba jak to mówią :) Dziś treningu brak, dochodzę do siebie po wczoraj, a jutro czeka mnie pierwszy start w tym sezonie - zimowa Bitwa o Łódź [...]

Powodzenia :-) natomiast dieta wymaga poprawek , bynajmniej to odżywianie które wkleiłeś , jaki próg kacl i rozkład BTW przyjmujesz ? Dieta nie wymaga poprawek, ona wymaga gruntownej rekonstrukcji. Co do pytania o to, czy nie przymieram, to nie - jem kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie [...]

[...] coś się jeszcze pojawi :-) Najpierw dwa biegi bez przeszkód: 25.02 Bieg ku Rogatemu Ranczu 8km (las i trochę górek) 4.03 GP Krakowa w biegach górskich 11,6km A później zaczyna się sezon z przeszkodami :-D 25.03 RMG Wierchomla Mała 12km, 50+przeszkód (górski) 15.04 Barbarian Race Warszawa 13km, 30+ przeszkód 4.05 RMG Beskidy 21km, [...]

[...] ktory stoi przedemną też chory i juz mnie yebło. Blok apetytu, zjadlem 2 posilki tylko i 200g piersi , 300g ziemniakow i 200g burakow jadlem ponad pol godziny . Łeb zaczyna boleć i pulsować i nos sie zatyka. Dzisiejsza nocka to będzie walka o przetrwanie . Kupiłem pare pączków na jutro, jutro kalorie są nie liczone , to jest dzien [...]

Gdy robie martwy ciag prawidlowo zaczyna mnie kloc w dolenj czesci plecow jakby ktos mi igle wbijal myslalem ze mi to przeszlo po dlugiej przerwie ale jednak nie. Pisalem ze jestem kiepski w ukladaniu diety Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 14:29:03

[...] przy niej siedzieć 12h... Czasem oczywiście przejdę się do kibla, ale nie sposób wyjść na dłuższy spacer. Po nocy wstaję ze sztywnymi plecami i takim lekko piekącym bólem. Muszę umówić się do fizjo i na jakieś masaże, ostatni raz byłem tam początkiem grudnia. Nie chcę robić żadnych przerw, ale czuję, że samopoczucie i motywacja zaczyna już kuleć.

[...] 14:00 jogurt jagodowy Pilos protein 15:00 jogurt naturalny + pieczywo chrupkie żytnie 30g. 16:15 rosół.z.makaronem - 1 miska + dolewka samej zupy, garść winogron 18:00 (tu zaczyna sie bonanza) kurczak orientalny z ryżem i surówką (od chinczyka), dodatkowa porcja ryżu z warzywami, 2 kawałki chrupiacego kurczaka, ananas w cieście (1 plasterek). [...]

[...] sam problem generalnie z potliwością, nie tylko stóp ale z dobrą magnezją/gripem daję radę. A powiedz mi z jakich rejonów jesteś? Może mogłabym Ci coś polecić. Night dzięki, zaczyna się od niższych (zazwyczaj od 15 cm, ja od 18cm teraz jest 20) i rurka bardzo pomaga w nie skręceniu sobie kostki na początku. Z czasem ciało się przyzwyczaja i łapie [...]

Kazdy dobiera ciezar pod siebie i swoje mozliwosci. Jesli czujesz, ze 35kg to w sam raz dla Ciebie to nie powinno byc dla nikogo powodem do śmiechu. Na moja silke chodzi pewna dziewczyna, za kazdym razem bierze za duzo ciezaru, szarpie, robi jakies pol-ruchy, chce za wszelka cene pokazać, ze moze. Niestety, nie moze... Oczywiscie wszystko w [...]